Suami saya adalah seorang pemula dalam berbasikal dan memerlukan beberapa motivasi

community wiki 08/13/2017. 15 answers, 8.031 views
beginner advice

Suami saya sekarang 40. Dia pernah menunggang basikal sehingga dia berusia 15 tahun. Sekarang dia mahu memulakan berbasikal sekali lagi, jadi kami membeli basikal gunung dan dia mula berbasikal. Pada hari pertama dia hanya mampu menaiki 4 kilometer. Beberapa bahagian jalannya curam, dan dia mengalami masalah semasa memanjat bukit.

Adakah anda berfikir jarak 4 km baik untuk pemula pada usia ini? Bagaimanakah saya dapat memotivasinya untuk meneruskan walaupun ia jarak jauh yang dilindungi? Adakah biasa untuk pemula merasa letih untuk hari pertama?

5 Comments
8 Criggie 08/09/2017
4 km adalah hebat - saya melakukan 900 meter pasangan tunggangan pertama saya dan itu rata!
4 Mario Garcia 08/09/2017
Runtastic untuk basikal mengerjakan keajaiban untuk saya dari segi motivasi. Ia menunjukkan banyak butiran perjalanan anda ... jarak,% di cerun .... saya hanya keluar berbasikal supaya saya dapat melihat grafik baru yang saya buat pada hari itu. Ia tidak boleh runtastic, tetapi mana-mana aplikasi yang bagus akan membantu!
2 Taegost 08/09/2017
Saya tinggal di Amerika Syarikat supaya kita menggunakan ukuran yang berbeza di sini, tetapi 4km adalah kira-kira 2.5 batu ... Apabila saya mendapat basikal saya 3 tahun yang lalu (saya berusia 33 tahun), saya hampir tidak boleh melakukan 1/4 batu (kira-kira 400m) tanah tanpa dibengkokkan, kaki sakit, dan merasakan penurunan gula darah saya, dan mengambil masa 2 hari untuk pulih. Saya rasa 4kms adalah permulaan yang hebat!
4 PTwr 08/09/2017
Sebagai nota sampingan, jika anda menunggang hanya pada trotoar, jalan raya atau permukaan keras lain, basikal gunung mungkin membuatnya lebih sukar daripada yang diperlukan (jalan raya wujud untuk alasan;). Memasang tayar licin (separa) yang licin boleh menjadikannya lebih mudah sambil meningkatkan daya tarikan.
2 Carl Witthoft 08/10/2017
Menjanjikan kepadanya "hadiah" daripada anda selepas dia melengkapkan jarak. Bekerja dengan keajaiban dengan hampir semua lelaki :-)

15 Answers


community wiki 08/09/2017.

Saya mempunyai "motivasi" yang sama ketika saya cuba mengekalkan isteri saya bermotivasi untuk menyertai saya semasa tunggangan hujung minggu.

Mula-mula kami melakukan perjalanan yang sangat singkat dan perlahan di sekitar bandaraya (kira-kira 4 atau 5 km pada kadar yang perlahan sehingga kakiku terasa sakit).

Kemudian saya cuba menggabungkan berbasikal dengan aktiviti lain yang kami suka. Sebagai kedua-dua foodies, saya cuba mencari, dalam setiap perjalanan, tempat yang mudah untuk ini. Jadi, contohnya apabila kita berhenti untuk melawat beberapa pembuat wain, beberapa kali kita berhenti untuk berehat makan tengah hari di sebuah ladang di mana kita membeli madu, roti panggang segar dan keju tempatan yang dibuat untuk makan siang, dan sebagainya.

Ganjaran kecil untuk keluar dengan basikal membantu beliau dalam mengatasi perjuangan kurva pembelajaran.

Anda boleh mencuba sama dengan suami anda (dengan mengandaikan bahawa dia mempunyai semangat yang mudah dimasak dalam perjalanan basikal), dan sentiasa cuba mengimbangi dorongan untuk pergi lebih jauh dengan kesedaran tentang apa yang boleh dilakukannya tanpa terlalu banyak.

5 comments
4 SLR 08/09/2017
+1 untuk keluar untuk makanan pada setiap perjalanan. Ia menyeronokkan dan berehat di tengah-tengah menjadikan perjalanan pulang lebih mudah.
3 David Richerby 08/09/2017
Tetapi, tentu saja, jangan makan banyak di tengah-tengah perjalanan. Snek adalah hebat (dan, apabila anda mula berjalan lebih cepat dan lebih jauh, anda perlu membawa makanan bersama anda untuk memastikan anda pergi) tetapi hidangan akan menyebabkan anda tidak mahu berbincang lagi.
3 Darkwing 08/09/2017
@DavidRicherby Itulah sebabnya saya suka naik bukit, mempunyai makanan berat di sana supaya dapat membantu saya turun ke bukit lebih cepat;)
2 Benjamin Kelley 08/09/2017
Rakan-rakan saya dan saya adalah orang-orang bir kraf. Satu kawan adalah penunggang pemula dan sering menderita blok mental jarak dan bukit tetapi saya tahu dia lebih mampu mengatasi mereka dengan selamat. Jadi saya suka memotivasinya dengan berhenti di bar yang dia suka untuk menaiki bir pertengahan jika dia bangun di bukit seterusnya, atau membuat lencongan lebih lama untuk memukul tempat tertentu. Ia bukan sahaja untuk makanan atau bir tho. Sesetengah orang boleh dimotivasi oleh tempat terpencil, pemandangan indah, kedai buku yang sejuk, dan lain-lain ... Cari insentif yang sepadan dengan orang itu.
1 hildred 08/10/2017
'Cari insentif yang sepadan dengan orang itu' mungkin kedai buku atau pengedar elektrik. Jadilah kreatif.

community wiki 08/09/2017.

Ya, 4km baik, terutama jika jalan itu berbukit. Sebarang bentuk latihan baru adalah sukar pada mulanya kerana ia menggunakan otot yang tidak digunakan untuk digunakan, dengan cara anda tidak digunakan untuk menggunakannya. Ia benar-benar normal untuk menjadi letih dan agak sakit. Itulah cara tubuh awak untuk mengatakan "Baiklah, saya telah melakukan cukup - berikan saya rehat untuk sedikit," dan penting untuk melakukannya. Jika anda sakit dan letih, jangan naik sehingga anda pulih, atau mungkin hanya naik satu atau dua kilometer perjalanan yang singkat dan santai.

Sekiranya anda membeli basikal dari sebuah gedung membeli-belah, atau terpakai dalam jualan persendirian, adalah baik untuk membawanya ke kedai basikal dan pastikan ia disiapkan dengan betul agar sesuai dengan suami anda. Pemula sering mempunyai pelana mereka yang ditetapkan terlalu rendah, yang membuat pedaling jauh lebih sukar - terutama bukit-bukit. Juga, pastikan tayar dipasang dengan lancar: terutamanya dengan tayar besar di atas basikal gunung, tayar di bawah tenggelam menyerap sejumlah besar tenaga dan menjadikan semuanya lebih sukar.

Bagi motivasi, apa motivasi suami anda untuk memulakan berbasikal lagi? Jika ia adalah untuk kebugaran umum, dia mungkin termotivasi dengan menyimpan buku harian sejauh mana ia dikitar dan berapa lama ia mengambilnya. Sekiranya ia menurunkan berat badan, sekali lagi, menjejaki kemajuan dapat membantu. (Sudah tentu, jika kemajuan tidak dibuat, itu boleh menjadi demotivasi, jadi berhati-hati! Tetapi saya mengharapkan seorang pelumba baru untuk maju sedikit dari segi jarak, lebih awal. Perkara mungkin meratakan selepas beberapa bulan , walaupun.) Jika dia termotivasi dengan hanya keluar ke dunia, cuba jalan baru akan menyimpan perkara yang segar - mungkin meletakkan basikal di dalam kereta dan memandu di tempat yang baru untuk naik.

Akhirnya, motivasi sering lebih mudah apabila anda mempunyai syarikat, jadi bagaimana pula anda mendapatkan basikal juga dan menyertai suami anda?


community wiki 08/10/2017.

Hanya mempunyai umur penunggang dan jarak untuk menunggang sebagai maklumat pasti tidak membenarkan untuk menilai sama ada pencapaian itu baik atau buruk. Bagi sesetengah orang 4 km adalah usaha keras, yang lain akan langsung pergi 40 km tanpa masalah. Ia semua bergantung pada keadaan kesihatan mental dan fizikal umum orang itu, serta keadaan struktur seperti basikal itu sendiri, landasan untuk menunggang dan sebagainya.

Walau bagaimanapun, perkara utama ialah: jarak yang diliputi, atau secara umum pencapaian dari segi nombor adalah tidak relevan. Apa yang penting ialah anda sebenarnya menunggang basikal (tidak kira berapa lama) dan anda bersenang-senang melakukannya.

Orang yang berlainan mendapat motivasi mereka dari pelbagai aspek. Sesetengah orang suka melakukan sukan untuk bersaing dengan orang lain atau diri mereka sendiri, melihat nombor seperti kelajuan, jarak, kadar denyutan jantung dan lain-lain. Lain-lain seperti keadaan menjadi sportif, merasakan tubuh mereka sendiri melakukan sesuatu. Akhir sekali, dalam kes menunggang basikal, ramai orang hanya mengambilnya sebagai satu cara untuk pergi dari A ke B.

Contoh motivasi:

  • Mencapai matlamat yang boleh diukur. Contohnya, "Saya mahu menunggang 20 km pada musim panas yang akan datang. Untuk melakukan itu, saya perlu melakukan excercise sekurang-kurangnya seminggu sekali."
  • Nikmati kebebasan. Misalnya "Saya bebas, boleh melakukan apa sahaja yang saya suka, mari kita melakukan perjalanan basikal."
  • Mencari tempat baru. Contohnya "Saya selalu tertanya-tanya bagaimana ia kelihatan di antara tempat A dan B. Mari kita cari dan cari."
  • Perjalanan yang diperlukan. Contohnya "Saya perlu pergi ke tempat X. Mengambil basikal akan membolehkan saya lebih cepat daripada mengambil bas."
  • Hati nurani atau kewangan. Contohnya "Saya perlu pergi ke tempat X. Mengambil basikal bukan kereta yang baik untuk alam sekitar dan menjimatkan wang saya."

Apapun yang anda lakukan, jangan keterlaluan. Dengarlah tubuh awak. Jika ia merasa baik, lakukan, jika tidak, kurangkan. Sekiranya 4 km terlalu banyak, lakukan 2 km masa akan datang, kemudian 2.5 km, cuba 4 km lagi selepas 3 minggu.

2 comments
2 David Richerby 08/10/2017
Semua nasihat yang baik. Satu perkara yang kecil ialah perkataan "kereta api" mungkin sedikit sekali meletakkan seseorang yang matlamatnya adalah menunggang 20km dalam satu tahun - ia kelihatan sangat serius dan dirancang dan komited dan profesional. Saya fikir mungkin kebanyakan penunggang basikal boleh menguruskan 20km selepas satu tahun untuk berjalan-jalan bagus pada hujung minggu. Mungkin seorang pemula berfikir dari segi menikmati diri sendiri dan bersenam, bukannya "latihan".
1 emory 08/11/2017
Ini bagus. Saya menjadi lebih bahagia ketika saya berhenti membandingkan diri saya dengan orang lain. Saya boleh menunggang lebih cepat / lebih jauh daripada kebanyakan orang. Ramai orang boleh menunggang lebih cepat / lebih jauh daripada saya. Tiada sesiapa yang lebih gembira daripada saya.

community wiki 08/09/2017.

Main Geocaching, Ingress atau Pokemon Pergi di destinasi perjalanan anda.

Terutama dengan Geocaching, anda perlu pergi lebih jauh dan jauh untuk mencari cache yang belum dijumpai. Juga, ia adalah rehat yang bagus di tengah-tengah perjalanan.

2 comments
3 David Richerby 08/10/2017
Saya tidak pasti berapa berumur 40 tahun yang akan berminat dengan Pokemon tetapi ini adalah sentuhan yang bagus pada tema membuat destinasi menarik menjadi motivasi jadi +1.
Sumyrda 08/10/2017
@DavidRicherby Saya tidak pernah memainkan Pokemon Go (atau Ingress) sendiri, saya hanya tahu bahawa anda pergi ke koordinat tertentu untuk mencari Pokemons yang lebih jarang, jadi saya menambahnya ke dalam senarai sekiranya beberapa pembaca yang mencari inspirasi seperti Pokemons lebih baik daripada portal Cache atau Ingress.

community wiki 08/09/2017.

Perkara yang paling memotivasi ialah menyertai kelab. Lihat pusat sukan tempatan atau kertas tempatan atau tanya di kedai basikal.

Tidak semua kelab adalah untuk syaitan-syaitan lycra. Kelab tempatan kami mempunyai bab untuk segala-galanya dari kacang berlumba yang dimiliki hingga wanita lama di e-basikal.

Dan jika anda tidak mempunyai kelab, mulakan satu kumpulan. Sekurang-kurangnya dengan cara itu anda dapat memilih di mana hendak pergi dan berapa cepat.

1 comments
Kenneth K. 08/10/2017
Juga, cari bab IMBA tempatan. Ini biasanya lelaki / gals yang mengekalkan laluan anda, dan mereka mungkin suka berbasikal. Menunggang dalam kumpulan adalah motivasi yang hebat.

community wiki 08/10/2017.

Adakah dia menonton Berbasikal di dalam hujan; jam sibuk pagi di Utrecht (Belanda) . Beberapa orang ramai berbasikal, walaupun hujan. Orang-orang ini tidak berbasikal untuk keseronokan, tetapi sebenarnya ada di mana-mana. Di bandar-bandar yang sesak, ini sering kali terpantas.

Oleh itu, nasihat dia supaya jangan hanya mengelilingi, tetapi untuk memilih sasaran dan pergi ke sana. Matlamat menjadikannya lebih mudah untuk bersama.

Sekiranya boleh, pilih jalan raya peringkat. Berbasikal bukit adalah jauh lebih sukar daripada di tingkat bawah. Pengalaman saya ialah berbasikal sehingga kecenderungan 8%, akan menurunkan kelajuan saya dari 15mph hingga 5mph dan masih memerlukan lebih banyak kuasa.

Elakkan berbasikal dalam cuaca panas atau matahari penuh. Pilih waktu pagi.

Keadaan berbasikal anda akan meningkat sangat cepat apabila berbasikal selama beberapa hari berturut-turut. Speedometer boleh sangat memotivasi.

Sertai dia dalam berbasikal, atau temukan dia kawan untuk berbincang bersama.

Sedangkan untuk 4 km, saya tidak boleh menilai itu, seperti di Belanda hampir semua kanak-kanak akan belajar berbasikal pada usia 3 hingga 5. Saya fikir seorang lelaki yang sihat sekitar 40 akan dapat meliputi 30m (50km) di tanah tingkat , selepas 5 hingga 10 tunggangan.

1 comments
Criggie 08/12/2017
Kalimat terakhir anda membuat andaian mengenai kesihatan penunggang - Saya cadangkan anda mengeluarkan garis itu sepenuhnya.

community wiki 08/10/2017.

Apabila saya berumur 43 tahun, saya melompat kembali dengan basikal saya. Saya bermula di jalan-jalan rata dan melakukan sekitar 7 km setiap pagi. Semasa saya mula berasa lebih kuat, saya secara beransur-ansur meningkatkan kelajuan dan keamatan saya pada trek yang sama. Selepas beberapa minggu, saya mengambil keputusan untuk memanjat bukit itu ke sisi selain laluan biasa. Sepanjang tahun depan, saya secara beransur-ansur meningkatkan panjang perjalanan saya dan jumlah pendakian. Kemudian saya mula berlatih dan menunggang perjalanan "Century" (100 batu).

Nasihat saya adalah untuk memudahkannya untuk menikmati kesenangan dan secara beransur-ansur mencabar badan anda.


community wiki 08/09/2017.

4 km adalah permulaan yang hebat, terutamanya jika ada bukit. Ia benar-benar normal untuk merasa letih selepas hari pertama.

Cadangan saya: Buat satu titik untuk menunggang setiap hari atau dua. Jangan keterlaluan, teruskan dengan jarak yang anda selesa dengan. Ia akan lebih mudah mengejutkan dengan cepat.

Jika anda menunggang untuk tujuan (untuk berkerja, atau pergi ke kedai), yang akan membantu untuk mendapatkan corak biasa.


community wiki 08/09/2017.

Pertimbangkan program latihan ketahanan dan penyaman udara yang sebenar. Satu program akan menyediakan matlamat yang progresif yang harus dicapai, dan menghasilkan tahap penghayatan asas yang lebih baik yang akan menjadikan tarian "menyeronokkan" lebih menyeronokkan.

Carian google cepat mendapati program ini "sofa untuk 8k" (berdasarkan program "sofa untuk 5k" yang sama):

Pelan ini didasarkan pada selang waktu, dengan matlamat utama adalah untuk berbasikal dengan kerap (tiga kali seminggu) pada tahap yang sesuai dengan anda - lebih pantas daripada perjalanan keluarga yang lembut, tetapi lebih perlahan daripada pecut anda. Setiap larian (sekurang-kurangnya pada mulanya) melibatkan berbasikal di salah satu daripada dua langkah - laju yang lebih perlahan, bersamaan dengan usaha untuk berjalan pantas, dan kadar yang lebih pantas. Kelajuan yang lebih pantas sepatutnya sukar, tetapi jika anda tidak mampu bercakap, anda akan terlalu cepat.

...

Lawatan Ride Minggu

    1. Ganti 60 saat berbasikal pada 10mph (16km / j) dan 90 saat berbasikal pada 5mph (8km / j) selama 20 minit.
    2. Ganti 60 saat berbasikal pada 10mph (16km / j) dan 90 saat berbasikal pada 5mph (8km / j) selama 20 minit.
    3. Ganti 60 saat berbasikal pada 10mph (16km / j) dan 90 saat berbasikal pada 5mph (8km / j) selama 20 minit.
    1. Ganti 90 saat berbasikal di 10mph (16km / j) dan 120 saat berbasikal di 5mph (8km / j) selama 20 minit.
    2. Ganti 90 saat berbasikal di 10mph (16km / j) dan 120 saat berbasikal di 5mph (8km / j) selama 20 minit.
    3. Ganti 90 saat berbasikal di 10mph (16km / j) dan 120 saat berbasikal di 5mph (8km / j) selama 20 minit.
    1. 2 ulangan: 90 saat pada 10mph (16km / j), diikuti oleh 90 saat pada 5mph (8km / j). Kemudian 3 minit pada 10mph (16km / j), diikuti oleh 3 minit pada 5mph (8km / j).
    2. 2 ulangan: 90 saat pada 10mph (16km / j), diikuti oleh 90 saat pada 5mph (8km / j). Kemudian 3 minit pada 10mph (16km / j), diikuti oleh 3 minit pada 5mph (8km / j).
    3. 2 ulangan: 90 saat pada 10mph (16km / j), diikuti oleh 90 saat pada 5mph (8km / j). Kemudian 3 minit pada 10mph (16km / j), diikuti oleh 3 minit pada 5mph (8km / j).
    1. 2 ulangan: 3 minit pada 10mph (16km / j), diikuti oleh 90 saat pada 5mph (8km / j). Kemudian 5 minit pada 10mph (16km / j), diikuti 2-1 / 2 minit pada 5mph (8km / j).
    2. 2 ulangan: 3 minit pada 10mph (16km / j), diikuti oleh 90 saat pada 5mph (8km / j). Kemudian 5 minit pada 10mph (16km / j), diikuti 2-1 / 2 minit pada 5mph (8km / j).
    3. 2 ulangan: 3 minit pada 10mph (16km / j), diikuti oleh 90 saat pada 5mph (8km / j). Kemudian 5 minit pada 10mph (16km / j), diikuti 2-1 / 2 minit pada 5mph (8km / j).
    1. 3 ulangan: 5 minit pada 10mph (16km / j), diikuti oleh 3 minit pada 5mph (8km / j).
    2. 2 ulangan: 8 minit pada 10mph (16km / j), diikuti oleh 5 minit pada 5mph (8km / j).
    3. 20 minit pada 10mph (16km / j).
    1. 5 minit pada 10mph (16km / j), diikuti oleh 3 minit pada 5mph (8km / j). Kemudian 8 minit pada 10mph (16km / j), diikuti oleh 3 minit pada 5mph (8km / j). Akhirnya 5 minit pada 10mph (16km / j), diikuti oleh 3 minit pada 5mph (8km / j).
    2. 2 ulangan: 10 minit pada 10mph (16km / j), diikuti oleh 3 minit pada 5mph (8km / j).
    3. 25 minit pada 10mph (16km / j).
  1. 1, 2 dan 3: 25 minit pada 10mph (16km / j).

  2. 1, 2 dan 3: 28 minit pada 10mph (16km / j).

  3. 1, 2 dan 3: 30 minit pada 10mph (16km / j).

Sama ada anda menggunakan pelan sebenar ini atau tidak, rancangan yang dirancang dengan baik adalah cara yang lebih mudah dan lebih lestari untuk memperbaiki daripada menyerangnya secara rawak.

2 comments
3 Josh Doebbert 08/09/2017
Saya ... tidak pasti apa yang perlu dipikirkan tentang idea ini. Di satu pihak, anda betul bahawa pelan berstruktur menjadikannya lebih mudah bagi mereka yang sudah termotivasi untuk mewujudkan pangkalan yang kukuh. Di pihak yang lain, saya berfikir bahawa latihan yang ketat dan formal (yang berjanji untuk menjadi "berat," tidak kurang!) Boleh menakutkan seorang pemula, dan dengan itu discourage mereka untuk bermula. Jangan salahkan saya, ada masa dan tempat untuk memulihkan rancangan latihan. Tetapi IMO, itu hanya selepas penunggang yang bersangkutan menikmati berbasikal cukup untuk meneruskan hari yang kurang menyeronokkan.
Harrison Paine 08/10/2017
Sumber motivasi semua orang berbeza. Ada yang termotivasi dengan melihat kemajuan dan keuntungan (atau tidak bermotivasi oleh kekurangannya). Walau apa pun, program yang dipautkan adalah contoh, jawapan itu dimaksudkan untuk menjadi lebih "mencari program yang direka dengan baik yang sesuai dengan matlamat anda" daripada "melakukan program khusus ini".

community wiki 08/10/2017.

Cuba aplikasikan "peta perjalanan saya" dengan baik kerana anda boleh menetapkan sasaran / cabaran anda sendiri, jika anda mempunyai rakan yang menunggang, dapatkannya juga memuat turun aplikasi dan anda juga boleh mengikuti sejauh mana mereka pergi. Anda juga boleh mencabar rakan-rakan anda. Ia juga akan memberi anda laluan tempatan yang dilakukan oleh orang lain di kawasan anda. SELESAIKAN DAN MENJADIKAN KEPERLUAN.

1 comments
1 Criggie 08/10/2017
Terdapat banyak aplikasi jejak perjalanan. Strava menjadi salah satu yang paling terkenal. Saya cadangkan dalam strava untuk menukar tetapan ke "Paparkan hasil saya" sebagai lalai, dan bukannya melihat 10 kali teratas untuk segmen tertentu. Semua tentang kemajuan peribadi, bukan yang pertama.

community wiki 08/10/2017.

Terus terus, bersenang-senang dan lupa nombor! Itu biasanya berfungsi ;-)


community wiki 08/10/2017.

Cari laluan yang mudah dilakukan. Yang penting adalah bersenang-senang, kerana jika tidak, ia berfungsi. Belajar menggunakan gear untuk berurusan dengan bukit. Ramai orang baru atau kembali ke berbasikal terintimidasi oleh gear, yang menjadikan bukit much sukar. Sesuai untuk memastikan peralihan berfungsi dengan mudah adalah penting, kerana jika tidak anda akan mengelakkannya. Ride with people. Kedai kami mempunyai perjalanan Sabtu pagi terbuka kepada semua tanpa titisan. Perjalanan itu sering tidak mempunyai lebih banyak bukit daripada dua jalan masuk jalan raya dan kembali ke kedai di ketinggian 30 kaki dari paras laut.


community wiki 08/10/2017.

Apabila saya memulakan berbasikal, saya mengembara lebih dari 10 batu tanpa mengetahui kerana saya bermain permainan. Gamification bukan sahaja membuat menunggang kuda, malah lebih menyeronokkan, tetapi ia melancarkan senaman yang saya dapatkan.

Sesetengah permainan berasaskan geolokasi:

  • Ingress
  • Pokemon Go
  • Munzee
  • Geocaching
1 comments
Criggie 08/12/2017
Saya nampak sebab anda - permainan ini membuat anda pergi ke tempat. Downside adalah mereka mengambil perhatian anda dari jalan raya, yang bukan idea yang baik. Geocaching akan menjadi baik kerana ia hanya mempunyai destinasi, anda tidak terganggu semasa menunggang.

community wiki 08/11/2017.

Satu perkara yang saya tidak lihat di sini adalah untuk memastikan bahawa aktiviti lain dalam hidupnya (dan milik anda) tidak mengganggu perjalanannya. Sekiranya dia seperti saya, dia akan mahu mempunyai waktu tertentu sepanjang minggu apabila jadualnya jelas untuk menunggang, berselang-seli dengan hari-hari yang tidak ditunggangi. Jika peristiwa rawak sentiasa mengganggu itu, ia akan menggalakkannya.

Contohnya, saya sendiri mula menunggang tiga bulan lalu, dan mempunyai jadual menunggang setiap hari Selasa, Khamis, dan Sabtu pada pukul 7 pagi. Tanpa bersusah payah untuk berunding dengan saya mengenainya, isteri saya bersetuju untuk membantu seorang rakan untuk bekerja, yang bermakna meninggalkan pekerjaan saya terlalu awal untuk menaiki hari minggu.

Juga, pastikan bahawa kewangan isi rumah membenarkan basikal dibaiki immediately jika perlu, supaya suami tidak perlu menyerah berbasikal semasa dia menyimpan wang untuk mendapatkan basikal tetap.


community wiki 08/11/2017.

Bagi saya secara peribadi, kegembiraan menunggang basikal di jalan dan laluan saya pada masa ini, dan bukan perkara di sekeliling. Seperti kebebasan, anda dapat duduk di atas motosikal menuju jalan negara yang bagus.

Pilihan: Untuk menggalakkan perasaan itu sejak awal, ia membantu jika orang yang lebih perlahan mengekalkan basikal E. Saya suka dapat pergi secepat saya, manakala orang lain hanya menyesuaikan tahap bantuan E-bike. Pada E-bike, laluan yang boleh dicapai untuk pemula juga menarik dari awal.

Pemandu menuruni bukit yang bagus akan membuat anda teruja untuk mendapatkan lebih banyak stamina untuk mendapatkan lebih tinggi lebih tinggi dari bukit. (Dia sepatutnya tidak berasa malu untuk melepaskan basikal, berjalan perlahan-lahan ke atas, dan menungganginya, jika dia mendapati trek terlalu curam.)

Kerana anda menulis bahawa dia telah membeli basikal gunung, saya rasa ia ingin pengalaman seperti ini, dan ia akan menjadi sukar untuk tetap bermotivasi di permukaan rata.

Faktor lain adalah betapa mudahnya dia dapat mengangkut basikal ke trek yang menarik. (Saya mempunyai pemegang dua basikal yang boleh anda pasangkan pada kopling tunda kereta anda. Ini lebih mudah daripada meletakkan basikal di atas bumbung atau di dalam kereta.)

Sebagai pemula sendiri tanpa kawan yang berminat dalam berbasikal gunung, pemegang telefon untuk navigasi adalah hebat untuk mencari laluan baru dan menarik dengan mudah.

Untuk motivasi tambahan, letakkan majalah basikal gunung di samping tandas, untuk memvisualisasikan apa yang mungkin apabila tahap kemahirannya bertambah.

Untuk bersesuaian kerana nombor atau kerana aplikasi tidak pernah memotivasi saya secara peribadi. Juga, saya tidak suka melakukan latihan 'konvensional' atau mempunyai jadual tetap. Saya hanya suka menunggang basikal saya.

Jadi, sebagai kesimpulan, cari tahu mengapa dia memandu basikal itu dan memotivasinya dengan rancangan yang disesuaikan.

Apabila dia berumur 15 tahun, adakah hobbies seperti berenang mendorongnya untuk menunggang basikalnya di sana, atau perasaan pada basikal itu sendiri?

Related questions

Hot questions

Language

Popular Tags